De la Farfurie la Minte: Perspective Științifice asupra Alimentelor Care Pot Influența Anxietatea și Depresiunea

Această sinteză de dovezi examinează cum nutrienții specifici (acizii grași omega-3, probiotice, vitamine, minerale) și modelele dietetice pot influența anxietatea și depresia prin mecanisme care implică funcția neuroimmună, inflamația, sinteza neurotransmiterilor și axa gut-creier. Constatările meta-analitice indică beneficii modeste dar măsurabile, cu efecte care variază în funcție de doză, fenotipur individual și starea inflamatorie de bază.